نمایش نتایج: از 1 به 6 از 6

موضوع: ۵ عامل اصلی حفظ سلامت در فصل تابستان

  1. #1
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    Apr 2011
    محل سکونت
    تهران
    نوشته ها
    19
    تشکر
    9
    از ایشان 43 بار
    در 13 پست تشکر شده

    پیش فرض ۵ عامل اصلی حفظ سلامت در فصل تابستان

    کارشناسان بهداشتی رعایت پنج نکته، افزایش استفاده ازمواد پتاسیم دار، نوشیدن مایعات کافی، مصرف غذای سبک و کم حجم، مصرف نکردن فست فود و غذای رستوران های بین راهی درسفر و دور ماندن از نور خورشید در ساعات داغ روز (۱۲ تا چهار بعدازظهر) را ازعوامل اصلی حفظ سلامت در تابستان می دانند.

    شهزاد محمدیان کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی گفت: مواد حاوی پتاسیم از گرما زدگی در تابستان جلوگیری می کند بنابراین مصرف مواد غذایی سرشار از پتاسیم مانند سبزیجات و میوه ها سلامتی فرد در فصل گرما را تضمین می کند.

    وی افزود: از قدیم همزمان با فرا رسیدن فصل تابستان توجه به تغذیه تابستانی و دریافت مواد غذایی سالم در میان خانواده ها از اهمیت بسزایی برخوردار بوده است.

    به گفته این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی، گرمای بیش از حد در روزهای تابستان انرژی و آب بدن را می کاهد و ضروری است تا به سرعت این کمبودها در سیستم بدن انسان جایگزین شود.

    محمدیان در مورد استفاده مواد غذایی مورد نیاز تابستان اظهارداشت: پتاسیم از مواد معدنی است که باید همزمان با افزایش تعریق در روزهای گرم تابستان جبران شود.به عبارت دیگر بدن هنگام تعریق مواد معدنی با ارزشی مانند پتاسیم، سدیم و منیزیم را از دست می دهد پس ضروری است که این مواد به سرعت در بدن جبران شوند.

    به گفته وی، پتاسیم در انواع میوه ها و سبزیجاتی چون، کاهو، کرفس، خیار، اسفناج، زرد آلو، خربزه، هندوانه گل کلم، کلم بروکلی قارچ و گوجه فرنگی و غیره یافت می شود.

    محمدیان افزود: سدیم و پتاسیم دو عنصر بسیار مهم برای حفظ فشار خون و عملکرد سیستم عصبی، اسکلتی و سلامت قلب هستند البته جبران مواد معدنی سدیم به راحتی در بدن با مصرف مواد غذایی و نمک و همچنین لبنیات وجود دارد. آب میوه های طبیعی نیز که در منازل تهیه می شود حاوی پتاسیم است.

    کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: همچنین منیزیم برای حفظ فعالیت طبیعی ماهیچه ها و اعصاب، ضربان قلب و استحکام استخوان ها ضروری است و کمبود آن در بدن بی اشتهایی، تهوع، استفراغ، افسردگی و ناراحتی عصبی به همراه دارد.

    به گفته محمدیان، منیزیم در موز، انواع لوبیا، عدس، جو و سبوس برنج یافت می شود.

    نوشیدن مایعات کافی به ویژه شربت های سنتی و طبیعی

    این مشاور تغذیه با بیان اینکه نوشیدنی های مناسب این فصل باید شناخته و مورد مصرف قرار گیرند، اظهارداشت: نوشیدن آب کافی هشت تا ۱۰ لیوان (بسته به ذائقه فرد) به عنوان مایع حیات به عنوان نخستین نوشیدنی فصل تابستان حایز اهمیت است.

    به گفته وی، علاوه بر آب، استفاده از سایر نوشیدنی ها و شربت های طبیعی و سنتی نباید مورد غفلت خانواده ها قرار گیرد، مانند شربت خاکشیر، عرق نعنا، بهار نارنج، بید مشک، آبلیمو سکنجبین و... که هر یک از آنان دارای خواص درمانی است و در این ایام برای سلامتی و جلوگیری از گرما زدگی مناسب هستند.

    این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی افزود: آب میوه های صنعتی که در بازار وجود دارد حاوی مواد اسانس دار، نگه دارنده و قند مصنوعی است که برای سلامتی مناسب نیست.

    وی توصیه کرد: آب میوه ها و شربت هایی که در خانه تهیه می شود به صورت رقیق شده و کم شیرین مورد استفاده قرار گیرد و از افزودن شکر مصنوعی به آب میوه و شربت های طبیعی جدا خوداری شود. هر یک لیوان شربت که شکر مصنوعی به آن اضافه می شود حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کالری دارد.

    محمدیان همچنین از همگان خواست تا از نوشیدن نوشابه های گازدار و کافئین دار خوداری کنند زیرا کافئین، متابولیسم و فعالیت بدن را بالا می برد و نیاز بدن را به مایعات بیشتر می کند.

    مصرف غذاهای سبک و کم حجم

    این کارشناس تغذیه با یاد آوری اینکه در فصل تابستان سعی شود از غذاهای سبک و کم حجم و استفاد شود، گفت: استفاده از غذاهایی مانند آب دوغ خیار، نان و پنیر و سبزی و سوپ های کم چرب و کم نمک در ایام تابستان و به خصوص شب هنگام را در سلامتی بسیار مفید دانست.

    وی توصیه کرد: بهره گیری از انواع مواد غذایی و پروتئین ها و کربوهیدرات ها برای بدن ضروری است اما این غذاها باید در اندازه و حجم کمتری برای ناهار صرف شود تا هضم آن به سهولت صورت گیرد.

    استفاده از فست فود ممنوع ، مصرف غذای رستوران های بین راهی درحداقل


    محمدیان هشدار داد: مشاهده شده با شروع فصل تابستان خانواده ها در مسافرت و گردش از غذاهای فست وفودها و رستوران های بین راهی به وفور استفاده می کنند که این موضوع باعث بروز بیماری و مسمومیت هنگام سفر خواهد شد.

    به گفته وی، استفاده از غذاهای آماده و کنسرو شده نیز سبب بیماری و مشکلات دستگاه گوارش خواهد شد و سفارش می شود خانواده ها در هنگام سفر از غذاهای ساده که در منزل تهیه می شود تناول کنند.

    نداشتن تردد در ساعات داغ روز


    این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی یادآور شد: عموم افراد به ویژه کودکان و سالمندان در ساعات داغ روز (۱۲ تا چهار بعدازظهر) از قرار گرفتن در زیر نور خورشید در معابر، خیابان ها و امکان عمومی خودداری کنند.


    کد:
    فقط کاربران عضو می توانند محتویات این قسمت را مشاهده کنند، در صورتی که عضو هستید وارد شوید و در غیر این صورت ثبت نام کنید.

  2. خرید آنتی ویروس ناد 32
  • 5 کاربر زیر از arezou برای ارسال این پست سپاسگزاری کرده اند :


  • #2
    کاربر سایت sel_bl آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Mar 2018
    نوشته ها
    66
    تشکر
    15
    از ایشان 7 بار
    در 7 پست تشکر شده

    پیش فرض

    با احترام به دوستمون و مطلب خوبش و ضمن تشکر
    این مورد رو هم یادتون نره دوستان
    گرمازدگی یکی از مشکلات شایع در فصل تابستان است.
    در این حالت بدن حرارت زیادی از محیط جذب می‌کند و قادر به دفع این گرمای اضافی نیست.
    گرمازدگی، یک وضعیت خطرناک جسمی است که باید فورا برطرف شود. برای این منظور مهم ترین اقدام، پایین آوردن سریع دمای بدن است.
    برای خنک کردن بدن می‌توانید روی پوست، بسته‌های یخ قرار دهید یا دوش آب سرد بگیرید. همچنین پوشیدن لباس‌های گشاد، نخی و با رنگ روشن،‌ نوشیدن آب زیاد و خودداری از جنب و جوش و تحرک خیلی زیاد در این فصل برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه می‌شود.

  • کاربر زیر از دوست گرامی جناب sel_bl برای ارسال این پست سپاسگزاری کرده است :


  • #3
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    Oct 2014
    نوشته ها
    8
    تشکر
    4
    از ایشان 4 بار
    در 4 پست تشکر شده

    پیش فرض

    با سلام وتشکر بابت پست مفیدتون

    ما که اهواز زندگی میکنیم همیشه مشکل تشنگی در فصل گرما موجب کاسته شدن انرژی بدن میشود

    سایتهای زیادی را جستجو کردم بین علما اختلاف زیادی برای اب خودن زیاد یا کم است نظر شما چیست ؟

  • #4
    کاربر سایت sel_bl آواتار ها
    تاریخ عضویت
    Mar 2018
    نوشته ها
    66
    تشکر
    15
    از ایشان 7 بار
    در 7 پست تشکر شده

    پیش فرض

    بنظرم آب خوردن هرچی زیاد باشه بهتره
    بزم یار | مرجع کامل خدمات عروسی

  • کاربر زیر از دوست گرامی جناب sel_bl برای ارسال این پست سپاسگزاری کرده است :


  • #5
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    Oct 2014
    نوشته ها
    8
    تشکر
    4
    از ایشان 4 بار
    در 4 پست تشکر شده

    پیش فرض

    نقل قول نوشته اصلی توسط sel_bl نمایش پست ها
    بنظرم آب خوردن هرچی زیاد باشه بهتره
    دقیقا نظر خودم هم همیینه ولی خیلیها میگن آب زیاد خوردن هم باعث بزرگ شدن شکم مشه

  • کاربر زیر از دوست گرامی جناب mtr3979 برای ارسال این پست سپاسگزاری کرده است :


  • #6
    عضو جدید
    تاریخ عضویت
    Jun 2018
    نوشته ها
    2
    تشکر
    1
    از ایشان 0 بار
    در 0 پست تشکر شده

    پیش فرض

    شماره پنج میشه کدوم؟

  • موضوعات مشابه

    1. پاسخ: 1
      آخرين نوشته: Thursday 27 December 2012, 07:31 PM
    2. ستاره سیگاری منچستر یونایتد لو رفت! + عكس
      توسط ataeefar در انجمن اخبار گوناگون
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: Wednesday 4 August 2010, 07:51 PM
    3. دولت گرجستان شروع به دستگيري گسترده مخالفان كرده است
      توسط $PouRia - P30$i در انجمن اخبار متفرقه
      پاسخ: 0
      آخرين نوشته: Tuesday 24 March 2009, 03:06 PM
    4. پاسخ: 0
      آخرين نوشته: Saturday 7 March 2009, 04:28 PM
    5. پاسخ: 0
      آخرين نوشته: Friday 30 May 2008, 08:24 PM

    کلمات کلیدی این موضوع

    علاقه مندی ها (Bookmarks)

    علاقه مندی ها (Bookmarks)

    مجوز های ارسال و ویرایش

    • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
    • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
    • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
    • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
    •  
    درباره اینجا
    اینجا مکانی است شما با طرح سئوالات/مشکلات/درخواست های خود در زمینه کامپیوتر و دانلود می توانید از دیگر کاربران تقاضای راهنمایی کنید البته توجه داشته باشید دیگر کاربران در حد توان و وقت آزاد خود از جواب به شما دریغ نخواهند کرد و البته شما نیز متقابلاً با راهنمایی دیگران لطف آنان را جبران می کنید ;)
    به ما بپیوندید
    امتیاز دهید